ミトコンドリア活性化の教科書!効果と必要な栄養素&オススメサプリ

ミトコンドリアの活性化の教科書!効果と必要な栄養素&オススメサプリ

ミトコンドリアは細胞小器官。
人間の肝臓や脳、腎臓や筋肉など、代謝の必要な場所に多く存在しており、細胞質の40%をミトコンドリアは占めています

細胞質の40%=それだけ重要な器官であるともいえるでしょう。

さて、このミトコンドリアを増やす方法については、「ミトコンドリアを増やし元気にするために行うべき生活改善」の記事で紹介してきました。

記事では、有酸素運動や抗酸化、空腹感など、様々な方法で増やすことができること紹介しましたが、意外と簡単な生活改善で増やせることを理解いただけたかと思います。

そして今回の話題は「活性化」です。
ミトコンドリアは数が増えて、活性化してこそ意味があります。

しかし、ミトコンドリアを活性化させるとどのような効果・メリットがあるのでしょうか?
また、具体的に活性化させる方法にはどのような方法があるのでしょうか?
そして、活性化させるサプリメントや栄養素はあるのでしょうか?

今回はこれらの疑問・質問に対する回答を1記事にまとめました。
なお、参考論文等がある場合は参照元も明確にしますので、より詳しく知りたい方は、参照先もお読みになると、より理解が深まると思います。

それでは、いきましょう!

ミトコンドリアを活性化するとどんな効果があるの?

  1. 活力と持久力の向上
  2. アンチエイジング
  3. ダイエット作用
  4. 卵子の若返り

活力と持久力の向上

NHKのテレビ番組「ためしてガッテン」。
NHKが放送しているため信頼性も高く、参考にしている人も多いと思いますが、その「ためしてガッテン」でミトコンドリアに関する特集が組まれました。

その中で、このような話がありました。

疲れにくい体のカギ、スタミナを左右するのはズバリ、細胞内の「ミトコンドリア」。これを増やすことが、活力や持久力を向上させる決め手だったのです!

ー引用元NHK, ためしてガッテン,疲れやすい体にサラバ!スタミナUP若返り術

ミトコンドリアが活性化することで、これまでよりも疲れにくい体にすることができるのです。

アンチエイジング

ミトコンドリアの活性化の効果は体力だけではなく、「アンチエイジング効果」もあることが分かってきています。

大和薬品株式会社の公式サイトでは、ミトコンドリアのアンチエイジング作用について以下のように書かれています。

アンチエイジングとは、見た目の若返りだけを目的とするように誤解されていることが多いのですが、アンチエイジングの基本は体の中からの若返りです。

目に見えない細胞レベル、分子レベルでの若返りこそ、アンチエイジングの根本的な課題なのです。細胞の中で、アンチエイジングの中心的な役割を果たしているのがミトコンドリアです。

ー引用元アンチエイジングとミトコンドリア

アンチエイジングの中心的役割がミトコンドリア。
だからこそミトコンドリア活性化によって若返ることができると言われているんですね。

ダイエット効果

ミトコンドリアは体のエネルギーを生み出す器官です。
もっと詳しく説明すると、酸素を使って糖や脂肪を分解し、臓器や筋肉が動くために必要な「ATP」という物質に変える働きをしています。

ミトコンドリアが活性化すると、糖や脂肪をATPに変換しやすくなります。
つまり代謝が上がるということであり、ダイエット作用もあるということです。

ミトコンドリア活性化によるダイエットは「ミトコンドリアダイエット」と言われることがありますが、医師自ら実践・執筆した本もあり、信頼性は高いといえるでしょう。

卵子の若返り

カナダやイギリス、中東に加えて、現在は日本でも臨床試験が行われている「ミトコンドリア自家移植法」というものがあります。

この方法は、女性の卵巣から採取したミトコンドリアを卵子に注入する方法です。

まだ臨床試験の段階ですが、ミトコンドリアが卵子に影響を与えることは可能性としては高く、実際にミトコンドリア自家移植法で妊娠・出産した女性もいます

そして筆者である私自身も不妊治療に加えてミトコンドリアサプリを使いました。
その結果、受精卵のグレードが高まり妊娠することができました。

何より、例えば「ウムリン」のように、新聞やNHKで「不妊治療に効果」と報道された成分もあります。
こういったことから、妊活をするすべての人に、ミトコンドリアサプリはオススメです。

私自身が使って良かったミトコンドリアサプリランキングは下記記事で紹介しています。

実感できたミトコンドリアサプリランキング!2年間の不妊症治療を乗り越えられたサプリのススメ

ミトコンドリア活性化による効果は、他にも、

  1. 肌つやの向上
  2. 血行の改善
  3. 中性脂肪などの数値改善
  4. 生活習慣病の予防

など様々な効果が期待できます。

ミトコンドリアの活性化による効果はまだ研究段階です。
しかし、活性化が良い影響を与えることは分かっていますし、ミトコンドリアの元気がない人ほど、活性化することで効果を実感できると思います。

ミトコンドリアの元気はある?ない?ー体のサイン

では、ミトコンドリアを活性化するにはどんな方法があるのでしょうか?

そういきたいところですが、その前に「ミトコンドリアの元気があるか、そうでないか」をチェックしてみましょう。

こんな体のサインがあれば、この後紹介するミトコンドリアの活性化の方法を試してみましょう。

  • 体力が落ちている・疲れやすくなる
  • イライラの頻度が増加した
  • 太りやすくなった
  • 免疫力が弱まってきた
  • 筋力が低下してきた
  • 冷え性を感じるようになった
  • 片頭痛の頻度が増えた

「当てはまるものがある」
そう感じても大丈夫、なぜなら、ミトコンドリアは元気にすることができるからです。

ミトコンドリアを活性化させる栄養・サプリ・生活習慣

  1. ミトコンドリア活性化に必要な栄養素
  2. ミトコンドリア活性化に有用なサプリメント
  3. ミトコンドリア活性化に必要な生活習慣

ミトコンドリア活性化に必要な栄養素

ミトコンドリアの活性化に必要な栄養素。
実はこれはかなり多くあります。

例えば、

  1. ビタミンB群
  2. 抗酸化ビタミンA・C・E
  3. αリポ酸
  4. L-カルニチン
  5. コエンザイムQ10
  6. マグネシウム・鉄・カルシウムなどのミネラル類

などが必要な栄養素になります。

つまり、バランスの整った食生活が必要だということです。
どうしても食生活が乱れがちになる人は、この後紹介するサプリメントを上手に活用しながら、足りない栄養素を補給していきましょう。

ミトコンドリア活性化に有用なサプリメント

上記で紹介したように、ミトコンドリアに必要な栄養素は数多くあります。
だからこそミトコンドリアに必要な栄養素をギュッと詰め込んだミトコンドリアサプリを使うことで、より実感できるようになります。

価格と成分においてバランスが良いのが、ゲンナイ製薬の「ミトコプラス」です。

注目されているミトコンドリア活性化成分「レスベラトロール」のほか、リコピン、コエンザイムQ10、Lカルニチンなど合計9種類の栄養素が配合されています。

価格も7,980円で普通のミトコンドリアサプリの相場の約半額。
妊活用のサプリメントですが、妊活以外での使用にもオススメです。

不妊治療でミトコプラスを使って良かった!そう思った理由と口コミ不妊治療でミトコプラスを使って良かった!そう思った理由と口コミ

なお「妊活目的」の場合は、下記記事で紹介しているミトコンドリアサプリを使うことをオススメします。

実感できたミトコンドリアサプリランキング!2年間の不妊症治療を乗り越えられたサプリのススメ

ミトコンドリア活性化に必要な生活習慣

生活習慣もミトコンドリアの活性化に欠かせません。

まず「空腹状態」を大切にしましょう。
なぜならミトコンドリアはカロリー制限や空腹感を感じることで増えやすくなることが分かっているからです。

次に「適度な運動」を大切にしましょう。
強度はややきつめ。
汗ばむくらいの運動をし、エネルギーが枯渇する状態をつくることで、ミトコンドリアは活性しやすくなります。

最後に「過度な食事」と「添加物」に気を付けましょう。
過度な食事は活性酸素を増やし、ミトコンドリアに大きな負担をかけます。
食品添加物や油分の多い食べ物も活性酸素を生み出すため、ミトコンドリアが老化しやすくなります。

一言でいえば「健康な生活習慣」を意識することが大事です。
言うのは簡単でやるのは難しいことだと思いますが、今日から1つでも生活習慣を改善してみましょう。

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