卵子の老化の原因って何?老化した卵子の若返りは不可能なの?

卵子の老化の原因の1つは「加齢」です。特に年齢が35歳以降になると、卵子の老化は急激に進み、だからこそ「妊娠出来ない」「不妊治療をしても上手くいかない」という悩みをもった女性が増えています。

しかし、卵子が老化する原因は「加齢」だけなのでしょうか?他の原因はないのでしょうか?このページでは、卵子が老化する原因と、若返らせる方法について紹介していきます。

こんにちは!
ミトコンドリアサプリのチカラ編集長の中島です。

私が妊活を始めた時は30代。そして30代後半になってから、初めて子供を産みました。体外受精などの不妊治療もしてきましたし、できることはやってきましたが、その中でも効果があったと感じているのが「卵子」のケアです。

このページでは、卵子の老化を加速させることを減らし、なおかつ卵子を若返らせるために、「誰でもできること」を紹介していきます。

中島

私はもう30代後半。。。卵子の老化がはやまるって聞いたけど、なんで卵子は老化しちゃうのかしら。
・・・辛いもんじゃよな。でも、できることは前に進むことじゃの。まずはなんで卵子が老化するのか、原因を紹介するからの。そこに気を付けて生活してみてはどうかの?

みとこんどりあ博士

なんで卵子は老化するの?原因は何?

卵子の老化はなぜ起こるの?

まず、そもそもなぜ卵子は老化するのでしょうか?これについて一番の原因として挙げられるのが「加齢」です。加齢とともに、卵子も年齢を重ねます=老化します。これは避けられない事実です。

しかし、卵子の老化に苦しむ夫婦も増えています。そのことを受けて、「なぜ卵子は老化するのか?」という研究が行われ始めました。その研究の過程で分かった卵子の老化の原因を紹介していきます。

  1. 活性酸素(フリーラジカル)が卵子の老化を早める
  2. 冷え性や運動不足が卵子の老化をはやめる?!

活性酸素(フリーラジカル)が卵子の老化を早める

活性酸素

中島

活性酸素?これって美容に悪いって言われているものですよね?
そうじゃの、美容でもよく使われる言葉じゃの。じゃが、大きく言えば「アンチエイジング」。卵子にもアンチエイジングケアが必要なんじゃよ。

みとこんどりあ博士

現代はストレス社会と言われています。そんなストレスや、偏った食生活不規則な生活リズムなどによって体内に増えるのが「活性酸素(フリーラジカル)」です。

この活性酸素が増えると、細胞は酸化しやすく傷つきやすくなります=卵子の老化がはやまってしまうことが分かっています。

しかし、ストレスを減らすのはなかなか難しいのが現実です。

そこで注目されているのが「抗酸化作用」のある食品です。抗酸化作用のある食べ物を摂取できれば、過剰な活性酸素を取り除くことができます。

また、普段の規則正しい食生活や睡眠リズム、飲酒の制限や適度な運動は、活性酸素をためない生活に結びついていますので、改善できる部分は改善していくことが大切です。

冷え性や運動不足が卵子の老化をはやめる?!

冷え性

女性の特有の悩みの1つ「冷え性」や、「運動不足」も卵子の老化の原因となっていることが分かってきました。これらが原因になるのは、「冷え性や運動不足」=「血流が悪くなっているから」です。

血流が悪くなると、卵子に酸素や栄養が与えられなくなります。砂漠で水なしで生活しているような状況になってしまうのです。

ですので、「適度な運動」による血流改善は卵子の老化を予防するために有効だとされています。食べ過ぎも胃や腸に血液が行ってしまい冷え性の原因となるので、「適度な食事量」も大切です。

もし冷え性であれば「体を温める工夫」を、運動不足であれば、今日からウォーキングなどを始めていき、「体の血流」「体のめぐり」をより良くしていきましょう

中島

加齢だけじゃなくて、活性酸素や血流に卵子が老化する原因があるんですね。
分かっていることは少ないんじゃが、対策出来ないことでもないじゃろ?

みとこんどりあ博士

中島

でも、具体的にはどうすればいいんでしょうか?

卵子を若返らせる=ミトコンドリアを活性化させるには?

卵子の活性化

卵子が老化するのを防いだり、若返らせたりするには、活性酸素を取り除く食品を摂取したり、卵子のエネルギー生産所である「ミトコンドリア」を活性化させたりするといった方法があります。

しかし、具体的にはどんなことをすると良いのでしょうか?ここでは、卵子の老化を防いだり、卵子の中に5万個以上あるミトコンドリアを活性化させる方法を紹介していきます。

  1. ミトコンドリア活性化のためにできること、科学的に証明されていること
  2. 睡眠とリラックスでストレス対処をしよう
  3. 活性酸素を取り除く抗酸化作用のある食べ物を摂取する

ミトコンドリア活性化のためにできること、科学的に証明されていること

卵子の若返りに有効な運動

卵子の老化は対策をしても進んでしまうもの。ですが、加齢に伴って減った卵子内のミトコンドリアは「活性化」させることができますし、「増やす」ことも可能です。

そして、この「ミトコンドリアの活性化」については、3つのことが有効であることが科学的に証明されました。それが、

  1. 腹八分目の食事
  2. 筋力の80%以上の使用
  3. 有酸素運動

です。これらの3つのことは、卵子のミトコンドリアを活性化させることが分かっており、分かっているからこそ、卵子ケアのためにやりたいことです。

食べ過ぎず、適度に筋トレと有酸素運動をする、そんな生活習慣を身につけていくことが、まず一番にやるべきことです。

睡眠とリラックスでストレス対処をしよう

睡眠とストレス

「睡眠不足」になると、卵子の老化の原因の1つである「活性酸素」が増えることが分かっています。また、先ほど紹介したように「ストレス」も活性酸素を増やす要因の1つです。

だからこそ、毎日の睡眠を大事にしてください。アロマなどでリラックスすることを大切にしてください。

これは意識すればできるものではないのですが、意識しなければできないことでもあります。睡眠と自分の心を大切にしていきましょう。

活性酸素を取り除く抗酸化作用のある食べ物を摂取する

抗酸化食材

睡眠やリラックスをしても発生してしまうのが活性酸素です。ですので、抗酸化作用のある食品を食べて、できる限り過剰な活性酸素を除去していきましょう。

抗酸化作用のある食べ物として有名なのは、「野菜」「果物」です。これらの食べ物には「ビタミンA、C、E」「ポリフェノール」「カロテノイド」など抗酸化成分がたくさん入っています。

また、ミトコンドリアの酸化防止の研究もしている「ミトコンドリアサプリ」を活用するのも有効な方法です。

私はこのミトコンドリアサプリで受精卵のグレードが上がりましたので、特に不妊治療・体外受精を考えているのであれば、ミトコンドリアサプリを使っておきましょう。

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中島

できることは沢山あるんですね!少しでも老化を防ぐために、1つ1つできる限り頑張ってみたいと思います!!
頑張りすぎてストレスをため込まんように、ほどほどに頑張るんじゃよ。妊活はストレスがたまりやすいからの。「心」を一番大事にしていこうかの。

みとこんどりあ博士

中島

そうですね、ほんとに「心」は大事ですよね。でも、ケアしなかったらどんなデメリットがあるんですか?その・・・卵子が老化したデメリットです。

卵子が老化するリスクと現実

さいごになりましたが、卵子が老化すると、どんなデメリットがあるのでしょうか?これは現実として受け入れなければいけない問題ですので、現実とも向き合ってみましょう。そして、卵子の老化ケアを継続する「モチベーション」に変えていきましょう。

妊娠確率が低下する

20代での妊娠率は85%前後と言われています。それが20代後半になると78%に、30代前半になると63%に、30代後半になると52%に、40代になると36%に低下していきます。

こうして妊娠率が低下するのは卵子の老化が原因の1つです。ですので、老化させない卵子のケアが必要なのです。

着床しにくく、流産しやすくなる

また、卵子の老化によって、卵子内のミトコンドリアも減少し、活動も悪くなっていきます。そうすると妊娠したとしても卵子がエネルギー不足になり、「分裂」ができなくなってしまうこともあります。

そのため、着床しにくくなり、着床したとしても流産をしやすくなります。個人的な話ですが、私は稽留流産した経験があります。そして「そうは手術」を受けました。

妊娠出来た!と思っても、流産してしまった。この辛さは分かっているつもりです。だからこそ、卵子のケアは本当に大切です。

染色体異常が増える

また、卵子が老化すると、染色体異常が増えることも分かっています。これは減数分裂に異常が発生しやすくなるためです。

現時点では「卵子の老化が染色体異常を増加させると『考えられている』」ということであり「必ずそうである」とは限りませんが、やはり老化対策はしておいた方が、良いことは明らかなようです。

さいごに

このページでは、卵子の老化の原因、老化を予防する方法、老化するリスクを紹介してきました。一昔前はこれらがはっきりしておらず、対策出来ませんでした。

しかし、今は、「腹8分目の食事」「適度な運動」「ミトコンドリアサプリ」などできることが増えています。だからこそ、できることはできる限りやっていき、後悔のない人生を歩んで行ってほしいと思います。

特に体外受精を初めてされる方には、できる限りのことをやってほしいです。なぜなら、私自身「体外受精すれば、さすがに妊娠できるでしょ」と思って、痛い目にあった一人だからです。

大丈夫です、希望はあります。あきらめずに、今日から一歩ずつ前進していきましょう!

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